女性在25歲之后的美，無(wú)法被動(dòng)等待而來(lái)，它需要我們依靠智慧與科學(xué)訓(xùn)練去養(yǎng)護(hù)身體，主動(dòng)獲取。

一、課程目標(biāo)

1.幫助女性從容應(yīng)對(duì)歲月痕跡，喚醒身體力量，由內(nèi)而外煥新?tīng)顟B(tài)。

2.讓身體的每一寸線(xiàn)條，都呈現(xiàn)時(shí)光里最美的模樣，賦予女性健康自信和歲月不敗的優(yōu)雅。

二、課程核心

1.本課程由取得多項(xiàng)國(guó)際國(guó)內(nèi)認(rèn)證證書(shū)的女性教練根據(jù)多年親身訓(xùn)練實(shí)踐研發(fā)，專(zhuān)為25+女性、圍絕經(jīng)期/更年期女性量身設(shè)計(jì)，主打低沖擊、護(hù)關(guān)節(jié)、修體態(tài)、抗松弛，在安全舒適可控的訓(xùn)練中雕琢優(yōu)雅身形。

2.課程內(nèi)容融合功能性訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)塑造全身緊致線(xiàn)條。

l 改善含胸駝背，打造挺拔肩背

l 收緊腰腹臀腿，告別松弛贅肉

l 強(qiáng)化核心穩(wěn)定，提升身體控制能力

l 舒緩身心不適，煥活內(nèi)在狀態(tài)

三、適合人群

1.25+追求輕盈優(yōu)雅體態(tài)的女性。

2.圍絕經(jīng)期/更年期，需要通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練緩解激素變化帶來(lái)身體不適的女性。

3.長(zhǎng)期久坐、身形松弛、體態(tài)不佳，渴望緊致塑形的女性。

四、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

1.60分鐘一對(duì)一私教課

限時(shí)優(yōu)惠價(jià)：2000元/人/4次課。

2.60分鐘一對(duì)二小班課

限時(shí)優(yōu)惠價(jià)：300元/小時(shí)/人。請(qǐng)學(xué)員自行組班，4次課為一個(gè)繳費(fèi)周期。

3.60分鐘一對(duì)三小班課

限時(shí)優(yōu)惠價(jià)：200元/小時(shí)/人。請(qǐng)學(xué)員自行組班，4次課為一個(gè)繳費(fèi)周期。

備注：由于小班課規(guī)模小學(xué)員少，不具備靈活調(diào)課的條件，如授課期間出現(xiàn)個(gè)別學(xué)員無(wú)法上課的情況，請(qǐng)?zhí)崆?4小時(shí)告知，便于取消課程。如停課班級(jí)其他學(xué)員要求正常上課，可考慮參照當(dāng)前限時(shí)優(yōu)惠價(jià)一對(duì)一500元/小時(shí)，一對(duì)二300元/小時(shí)/人的標(biāo)準(zhǔn)，單次付費(fèi)上課。

五、上課地點(diǎn)：

1.深圳職業(yè)技術(shù)大學(xué)留仙洞校區(qū)教工俱樂(lè)部

2.深圳職業(yè)技術(shù)大學(xué)西麗湖校區(qū)教工俱樂(lè)部

3.深圳職業(yè)技術(shù)大學(xué)西麗湖校區(qū)國(guó)際體能訓(xùn)練中心

六、教練簡(jiǎn)介及咨詢(xún)方式：

1.教練簡(jiǎn)介：尹恒

深圳職業(yè)技術(shù)大學(xué)體育部副教授

華中師范大學(xué)體育學(xué)院碩士研究生

美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)證私人教練NASM-CPT

亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能專(zhuān)業(yè)學(xué)院專(zhuān)業(yè)體適能教練

廣東省體能協(xié)會(huì)GSCA中國(guó)中級(jí)體能教練

2.咨詢(xún)電話(huà)：13632962720 尹恒

七、報(bào)名繳費(fèi)流程

1、掃描官方報(bào)名二維碼，填寫(xiě)個(gè)人信息并完成繳費(fèi)

2.繳費(fèi)成功后，請(qǐng)及時(shí)與尹老師（電話(huà)：13632962720）聯(lián)系確認(rèn)。

3.電子發(fā)票：繳費(fèi)成功后，統(tǒng)一開(kāi)具“非學(xué)歷教育服務(wù)培訓(xùn)費(fèi)”增值稅電子普通發(fā)票。

讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始，

循序漸進(jìn)雕琢身型，悄悄蛻變驚艷時(shí)光。

告別臃腫松弛、體態(tài)不佳、身心疲憊。

擁抱緊致挺拔、從容自在的自己！

深圳職業(yè)技術(shù)大學(xué) 體育部

2026年4月7日